ジョギングのオススメの時間帯

あなたは毎日どのタイミングでジョギングを行っていますか？

早朝仕事に行く前に、夜の時間にのんびりとなど自分のライフスタイルに併せてジョギングを行っているかと思います。

本ページでは、ジョギングに適した時間帯をオススメの理由と共にまとめていきます。

ぜひ参考にしていただき、改めてジョギングを行う時間帯を見直してみてはいかがでしょうか？

ジョギングを始めたばかりの方は、どの時間帯に走ると良いのかわからないと思います。中には時間帯などあまり気にせずに自分の好きな時にジョギングしている方も多いのではないでしょうか。

ジョギングは朝か夜がオススメです。

春から夏にかけては日中は高温多湿になり体への負担も大きいため、朝か夜にジョギングする習慣をつけておくと良いでしょう。

では朝と夜でジョギング効果に違いがあるのでしょうか？

本章では時間帯によるジョギングの効果の違いを記載していきます。

得られる効果によってジョギングの時間帯を決めるのも良いですね。

ダイエットや体脂肪燃焼効果を期待するのであれば朝にジョギングを行いましょう。

1日で最も体温が低い朝にジョギングを行う事で体温が上がり代謝も上昇します。

体の中のエネルギーも少なくなっている時間帯なので、脂肪を燃やしてエネルギーにする力がより大きくなります。

その効果が一日持続するため、日中のエネルギー消費量も増加しやすいのです。

このように脂肪燃焼効果が高いのでダイエットに最適な時間帯と言えるでしょう。

また、早朝は車が少なく安全で空気も澄んでいるので爽やかな気分でジョギングできます。その日一日をすっきりした気分でスタートできるのもメリットですね。

朝のジョギングがダイエット効果が期待できますが、夜のジョギングではどんな効果が期待できるのでしょうか。

夜のジョギングでは、ストレス発散などのリフレッシュ・リラックス効果が期待できます。

1日の最後に体を動かす事でため込んだストレスを発散・解放させる事ができるからです。

特にデスクワークの方は日中体を動かすことがないため、夜ジョギングで体に適度な疲労を得る事でぐっすりと眠る事ができます。肉体的な疲労感がないとなかなか寝付くことができないので、デスクワークの方には夜ジョギングがオススメです。

あと日焼けの心配がないので、女性にもオススメの時間帯となります。

ただ遅くなりすぎると安全性に問題がでる場合もあるので、20時頃など夜の中でも早めの時間帯にジョギングしましょう。

朝夜関係なくジョギングを始める前には、しっかりと準備運動をしましょう。

特に朝は起きたばかりで体が上手く動きません。屈伸などリズミカルに行う動的ストレッチを入念に行ってください。夜はだんだん体が休むように変化していきています。そのためジョギングが終わったら、ゆっくりじっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチで体を休める方向へもっていきましょう。

ジョギングのオススメの時間帯は以上となります。

時間帯を意識するだけで、ジョギングの効果が倍増します！

せっかく自分の時間を使ってジョギングするので、効果が上がる時間帯で行いたいですよね。

本ページを参考に自分のライフスタイルに適した時間帯でジョギングを楽しんでみてください。